亲测有效：提高学习专注力的方法集锦！儿童健康测评

“我家那个小子，马上要上小学了，幼儿园经常被老师批评，上课总是开小差，跟同学说话，有什么办法能提高他的注意力呢？”

相信很多父母都有类似上面的疑问，如何能够让孩子在学习的时候集中注意力呢？今天，益养君为大家介绍几个提升专注力的方法，亲测有效哦~

1、大声读书

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断，这就需要他高度集中注意力。把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力会越来越集中。

2、减少唠叨和训斥

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

3、保持心情愉快

压力，焦虑等负面情绪都会直接影响到我们的注意力，所以心情愉快去学习。

分享436呼吸法帮您减轻压力：吸气4秒，屏气3秒，呼吸6秒，然后休息。

4、学习定量

固定每天学习的时间，雷打不动坚持，让大脑成为习惯，固定时间点进入学习状态。

在开始学习之前明确此次学习的任务是什么，提醒大脑要进入学习状态，主动去吸收知识。

5、改善学习环境

看看自己的书桌是否摆满了五颜六色的物品，这些靓丽的颜色是干扰我们学习的元凶之一。冷色调的氛围给我们带来舒适平和的心境，更有利于专注。

6、培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

7、坚持最少5分钟原则

如果背书让孩子感到痛苦，那就告诉他只做5分钟好了。但其实，万事开头难，只要坚持了这5分钟， 接下来就会有源动力促使孩子继续往下学习了。

8、劳逸结合

别把自己逼上绝路，万一开始讨厌了，就很难再喜欢上的。学不进，就放下笔离开书桌，和朋友聊聊天，打打电话，吃点好吃的。但切记不可过度放松，调整好了状态，就马上开始学习。

9、保证充足的睡眠

认真休息，把它当做一件很重要的事去做，而不是简单的休息。充足的睡眠才能好好学习天天向上。

10、适当地运动

孩子能够在他喜欢的运动中一直保持专注，而这种保持的状态，就是专注时间的一次次延长。从而形成一种优于他人的专注力。

而且，有效的运动可以增加大脑中的海马体数量，增强记忆力（记忆是学习的基础和前提）。