孩子上课注意力难集中？教你3方法大幅度改善！儿童健康测评

已经开学快两周了，孩子在学校的各种问题都出来了，最多的当属上课注意力难集中这一问题。

“孩子在幼儿园做游戏时不好好做，学唱歌时不好好，坐不住，老是乱跑乱跳！”

“儿子做作业，总是磨磨蹭蹭，一会儿动动这个，一会儿玩玩那个，没多少作业都要做到半夜”。

“孩子脑袋挺聪明，就是粗心马虎，考试时大题不会做，小题总出错！常被老师批评，被请家长！”

这些，都是注意力不集中的表现。

什么是注意力？

注意力有两种，一种是无意注意，一种是有意注意。

无意注意指的是事前无明确目的，也无需意志努力，自然而然产生的注意。6岁以下的孩子，无意注意占优势地位。

例如，孩子对新奇而有趣的事物都会注意去看，注意去听，会用较长时间去研究、钻研，甚至乐此不疲。这是孩子在自发地用他自己的方式接触和探索世界。

无意注意是兴趣导向，是和学习任务无关的由刺激引起的自发反应，比如看电视、打游戏、玩刺激性声光电玩具等等。

而有意注意则是有目的的、需要意志控制的注意，在有意注意时，人的大脑会处于一种紧张状态，时间长了会感到疲劳。

孩子活泼好动，坐不住，注意力分散，对学习缺乏兴趣，不善于支配自己的行动，特别是做事三心二意，常常半途而废，这些都是有意注意能力不足的表现。

有意注意是认识参与的活动，也就是意志力，在学习或阅读时会有意图地将注意力集中在解决问题上，需要克服干扰、付出心理努力。

我们经常讲的注意力问题，就是指的有意注意。它是用来识别自己的孩子注意力好坏的重要指标。

注意力问题如何改善？

一方面，在生活中，养成良好的睡眠习惯，熬夜会使你白天精力不足，注意力不集中，打不起精神学习，所以养成早睡早起的好习惯，必然有助于你专注力和学习效率的提高。

同时要学会自我解压，现在的学生普遍学习压力较大，成绩和考试是学生压力来源的“两座大山”，要学会自我减压和释放，成绩固然重要，但只要我们努力了，结果必然不会差。

另一方面，我们可以通过一些提高专注力提高的训练方法，来提升孩子的专注力。比如：

1. 舒尔特方格

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。

2. 阿尔法脑波音乐

阿尔法脑波音乐不同于普通的古典音乐，它主要是用来开发大脑、激发潜能以及提高记忆力和专注力的，同时还有助于睡眠。每天坚持听阿尔法脑波音乐能够提高孩子的记忆力，还能改善他们的专注力，让他们在面对事情时，能更专心更认真地去解决。当然，音乐只是起到辅助作用，更多地还是需要主动学习和锻炼。