天气转凉秋意盛，还不赶快增强孩子的抵抗力~！儿童健康测评

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”进入白露节气之后，气温快速下降，白天和夜晚的温差开始拉大，气候也较为干燥。

这个时节天气复杂多变，昼夜温差变大，对孩子的身体健康构成了巨大的挑战。作为家长，我们需要做好7件事来提升孩子的免疫力，抵御疾病的侵袭。

1、多吃增强抵抗力的食物

正所谓内调外养，想让孩子少生病，可以让孩子多吃含维生素C的食物、含维生素D的食物、薯类食品、坚果、燕麦、鸡蛋等来增强孩子的抵抗力。

2、多喝白开水

很多孩子不喜欢喝白开水，总爱喝一些果汁、碳酸饮料等，其实这是不健康的，最好的饮料是白开水。

我们的身体一旦缺水的话，会引起上火、肾结石、痔疮等疾病，白开水有助于体内废物的排出，减提高抵抗力。

3、多晒太阳，多运动

家长要多带宝宝去户外晒太阳，除了可以促进钙吸收外，也能有效提高身体免疫力。同时，还要多做一些体育锻炼，据相关数据表明，宝宝每天运动30至45分钟，身体免疫细胞会有所增加，因此抵抗力也会有所增强。

4、天凉慢加衣

有的家长怕孩子感冒，给他穿的厚厚的去上学，殊不知孩子新陈代谢快，很容易出汗，再被风一吹，反而让孩子感冒的几率增加。

 “春捂秋冻”是中国流传已久的生活智慧，我们可以根据天气预报和孩子的感觉，合理的增减衣服。

5、保证睡眠充足

充足睡眠的重要性不言而喻，若睡眠不足会影响生长激素分泌，影响宝宝获得充足的生长动力，因此，就会影响免疫系统的修整以及复原，进而让很多的病原微生物趁虚而入，因此家长要帮助宝宝保持充足的睡眠，不可经常熬夜。

6、疫情期间做好防护

平时家长要好防护，比如生活中要勤洗手，外出时要戴口罩，尽量不要去人多的地方。这是由于大多数感染都是呼吸道感染，主要包括病毒、细菌、支原体等，往往会经过呼吸道飞沫传播或直接接触传播。尤其现在新冠病毒还在持续的情况下，一定要做好个人防护。

7、接种疫苗提高免疫力

孩子要按时去正规机构接种疫苗，如卡介苗可有效预防结核，流感疫苗能预防流感，接种疫苗是目前临床上提高免疫力的主要方法之一，因此家长要注意按时给宝宝接种各种疫苗，有助于增强抵抗力。