今日出伏，做好5件小事，孩子不生病！儿童健康测评

今天是8月19日，正式出伏的第一天，“三伏”过去了！

但是，接下来的34天（出伏-秋分），是一年中气温波动最大、最频繁的时候，也是孩子最易患感冒、腹泻、咳嗽、气管炎、鼻炎、扁桃体炎的危险时间段。

作为家长，我们需要做好5件小事，来保障孩子的健康。

1、及时增减衣物

夏秋交替气候多变，加上“秋老虎”还没有离开白天依旧酷热，为病毒繁殖提供了非常便利的条件。天气忽冷忽热的反复，小孩免疫力低下，极易因为贪凉引起感冒。

在这个时节，要适时注意孩子衣物的增减。另外，要注意饮食合理调节，多吃新鲜的水果蔬菜，保证足够的睡眠休息，增强抵抗力。

2、加强锻炼、增强抵抗力

夏秋交替时节也是呼吸道疾病高发时节，小儿身体机能还未发育健全，抵抗力较低，容易感染呼吸道疾病。

孩子要想避免和减少呼吸道感染疾病，最根本的招数是加强锻炼、增强抵抗力。无论哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励他们适当参加运动，增强体质。

尤其是到绿色植物较多的公园去散步、活动，呼吸清新的空气。

尽量少去或不去人员流动大、人群密集的场所，如商场、车站、游乐园、集市等，以防止传染病的发生。

3、早睡早起防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

4、多吃水果蔬菜，多喝水

在夏秋交替季节，人体内水分流失较多，便秘、上火很多见。应多吃富含粗纤维的水果蔬菜，及时补水，适当运动。除此以外，还可以在饭后顺时针轻柔孩子的小腹，促进肠道蠕动。

5、多通风，减少霉菌

出伏以后，雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

因此要注意勤通风，最好选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

尤其是小孩子的衣服，一定要晒干。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分，衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。