益养荟：这些夏季儿童养生要点你需要知道！

夏季阳气旺盛、万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是孩子生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，因此，做好夏季儿童保健十分重要。

为了防止儿童节变成“儿童劫”，快来跟小编一起来学点儿童保健养生知识吧~

一般来说，中医把儿童的体质分为健康、寒、热、虚、湿这五种类型，了解这些不同体质的特点，对孩子的保健和疾病的预防都有着很重要的作用。

健康就是理想型，孩子身体壮实、面色红润、精神饱满、吃饭香、大小便正常。

康辉医药科技建议：饮食调养原则是平补阴阳，食谱广泛、营养均衡，这样就能使孩子继续保持健康。

孩子身体和手脚冰凉、面色苍白、不爱活动、吃饭不香、食生冷食物容易腹泻、大便溏稀。

小编建议：平时可以给孩子捏脊5次、按揉劳宫穴（在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）100次。这一类孩子饮食调养原则是温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、鸽子肉、牛肉、鸡肉、核桃肉、龙眼，忌食寒凉之品，如冷饮、西瓜、蟹等。

孩子体型壮实、面赤唇红、喜凉恶热、烦燥易怒、贪吃，大便秘结。

小编建议：平时给孩子清天河水（“清天河水”是小儿推拿方法名，天河水位于前臂正中总筋至洪池[曲泽]成一直线），用中、食二指从孩子的腕推向肘每次推290次。这一类孩子易患咽喉炎、外感后易高热，饮食调养原则是清热为主，多食苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、鸭肉等。

孩子面色萎黄、少言懒语、神疲乏力、不爱活动、汗多、饭量少、大便溏软。

小编建议：平时给孩子补五脏脾肝心肺肾各100次，就是在孩子的5个手指面分别按顺时针方向旋转推动。这一类孩子易患贫血和呼吸道感染，饮食调养原则是气血双补，宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、虾蟹、核桃、桂圆等，忌食苦寒生冷食品如苦瓜、冬瓜、绿豆等。

孩子喜食肥甘厚腻之食、动作迟缓、大便溏烂。

康辉医药科技建议：平时捏脊5次，推板门穴（位于小儿手掌大鱼际处）200次，就是从孩子的大拇指一条直线推动到大鱼际。饮食调养原则以健脾去湿化痰为主，宜多食高粱、扁豆、海带、白萝卜、冬瓜等，忌食甜腻、酸涩之品，如石榴、蜂蜜、冷冻饮料等。

另外，盛夏来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，家长们需要掌握好下面这些幼儿夏季保健知识。

【室内空调开得时间不宜太长】

长时间使用空调的房间门窗紧闭，室内干燥，孩子易产生疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，病毒细菌乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

【大汗后不宜冲冷水澡】

孩子外出玩耍归来，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，会影响机体功能。因此，较好的降温方式是在孩子运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

【忌过多食用生冷】

夏季炎热，孩子易食欲不佳，贪食凉果，进食过多生冷瓜果凉菜或冷饮，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。建议喝白开水，白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

【少用爽身粉】

夏天孩子易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁，氧化硅以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道发育尚不完善，即使吸入量少也不能靠自身功能排除，如果吸入量多，侵入支气管后会吸干分泌物,破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。

【夏季要补钙】

孩子在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。因此，夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等。

【慎用蚊香】

夏天蚊蝇多，家长为保护孩子往往点上一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被幼儿吸入易致中毒。孩子年龄小，身体器官功能较差，对有机磷特别敏感，故不宜应用。

【有些蔬菜不宜多吃】

多吃蔬菜，对孩子身体有益，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如：菠菜。 菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。

【喝水并非越多越好】

人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65％至70％，且在体内相对稳定。所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。

【夏天不宜给孩子剃光头】

不少的家长认为孩子夏天剃光头凉快，殊不知此法不利头部保健。夏天阳光强，孩子光头失去了头发遮阳屏障。孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头增加各种外伤碰伤头皮，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。如果细菌侵入孩子头发根部，破坏了毛囊，会影响头发的正常生长。因此，孩子夏天不宜剃光头。