热水泡脚，养生还是伤身？看完这篇文章，你就明白了！

日常生活中，随着人们对养生的不断重视，很多人都开始追求各种养生方式，其中最为常见的就是泡热水脚养生。比如它能够在一定程度上帮助我们促进睡眠、通经活血、促进新陈代谢等等。但是也有人表示热水泡脚很容易会损伤我们的脚足皮肤，那么热水泡脚，养生还是伤身？看完这篇文章，你就明白了！

■热水泡脚，养生还是伤身？今天就给大家科普一下！

●热水泡脚注意事项一：不要泡完脚就睡觉。

日常生活中，不少人都觉得泡完热水脚之后暖乎乎的，就马上上床舒舒服服的睡觉。然而通常是没多久脚足温度就冷下来了，尤其是一些手脚冰凉的朋友。通常正确的做法应该是在泡完脚之后，最好是给我们的脚足和小腿进行适当的按摩，从而让热量传递到身体的各个地方，这样会更加保暖。

●热水泡脚注意事项二：泡脚水不用太热。

泡脚时水温不要太高。很多人喜欢喜欢太热的水泡脚，但是这样很容易导致脚足血管出现过度的扩张，特别是对于儿童来说，他们对于温度的敏感会更加明显。并且足弓这个问题就是从孩童开始不断形成的，所以我们需要从小给予保护。经常使用太热的水给儿童泡脚，很容易会导致儿童脚足的韧带变得过于松弛，从而导致扁平足的问题出现。

●热水泡脚注意事项三：泡脚时间不要太长。

日常生活中，很多人泡脚总是能泡上很长时间，毕竟泡脚实在是太舒服了。以前大家都会当水变凉了之后就不再泡了，泡脚的时间还凑合过得去。然而泡脚时间别太长了，一般来说泡脚时间保持在15-30分钟左右就可以了。因为热水会一直刺激脚足血液，从而导致脑部供血不足问题加重，特别是对于上了年纪的老年人而言，泡热水脚的时间过长，很容易会出现头晕胸闷的问题，这个时候需立即停止泡脚。

●热水泡脚注意事项四：饭后不要立刻泡脚。

这种情况主要是跟我们身体内的血液流动有关。我们在刚吃完饭之后，身体内的血液会不断流向到消化道；而在饭后立刻进行泡脚，就很容易导致体内的血液流动发生变化，长期以往就会影响到身体对于食物的消化和吸收，也会导致体内的营养物质出现缺乏。

适合人群：

●气血不足者适合泡脚养生：

日常生活中，对于身体免疫力较低、气虚乏力的朋友，都属于是气血不足朋友的典型表现，这种情况都属于是亚健康状态。通过热水泡脚之后，能够帮助我们刺激脚足，从而起到补中益气的目的，提高我们身体的免疫力。

●风湿疾病者适合泡脚养生：

从中医的角度上来说，引起风湿性疾病的原因中多半都是由于脏腑阴阳内伤引起的；而通过热水泡脚能够帮助我们有效调节体内脏腑的功能，从而达到缓解风湿关节疼痛的作用。

●手脚冰凉者适合泡脚养生：

通常手脚冰凉的朋友，身体多半是气血不足或者是阳虚体质。通过热水泡脚能够有效吃刺激脚足上的各个穴位，从而帮助我们起到活血化瘀，促进体内血液循环的作用。